夏太りに注意しなければいけない人

夏太りに関して言えば、なりやすい人とそうでない人の2タイプに分けられます。では、この両者の違いは一体何でしょうか?実際のところ、毎年夏太りが悩みの種となっている人もいれば、これまで一度も経験したことがないという人もいます。この違いは水分の摂り方から来ているようです。

ダイエットを成功させたいなら、水分をどんどん摂りましょう。しかし、たくさん飲めば飲むほどよいというわけでもありません。水分の摂取方法としては、午前中にたくさん飲むようにし、午後からは飲むのを控えるようにします。午後に大量の水分を摂取しまった場合、むくみの原因に繋がる可能性があります。

ちなみに、1日当たりの水分摂取量の目安は2リットル程度とされています。水分摂取量を把握できていない人は、しっかり確認しておきましょう。それから、暑い夏には冷たい食べ物や飲み物につい手が伸びがちです。これらにより内臓が冷やされると、最終的に太りやすい体質を招いてしまいます。

そこで、夏太りを防ぐためにも、あまり冷たいモノに手を出さないようにしましょう。特に、筋肉量が少ない人は夏太りのリスクがあります。夏が始まる前に、筋肉を増やすための運動を行っておくようにしましょう。もちろん、夏太り解消には筋トレや運動も有効です。体を動かす機会を増やすために、自分自身でも最大限の努力をしましょう。エアコンの設定温度を見直すなどして、くれぐれも体の冷やしすぎには注意しましょう。

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